성장을 방해하는 "미루는 습관"을 극복하는 방법

1. 미루는 습관이란?

 

 

• 미루는 습관은 일을 미루고, 결국 일이 더 이상 앞으로 밀려나게 되는 습관을 가리킨다.
• 미루는 습관을 가진 사람들은 계획을 세우지만 실행하지 않거나, 중요한 일을 미루며 당장 즐겨하는 것을 선택하는 경향이 있다.
• 미루는 습관은 곧 시간 관리의 문제, 자기통제 능력 부족, 성취도 부족으로 이어질 수 있다.
• 이 습관은 스트레스를 유발하고 성과를 억제하여 개인, 직업, 학업 상의 성장을 방해할 수 있다.

 

 

2. 미루는 습관이 성장을 방해하는 이유

 

 

• 불확실성과 불안: 해야 할 일을 생각하면서 느끼는 불안과 불확실성 때문에 미루는 습관이 길러진다.
• 보상 체계 부재: 미루는 행동으로 얻는 즉각적인 보상이 부재하여 더 나은 미래를 위한 투자를 하지 않게 된다.
• 실패와 위험 회피: 미루는 습관은 실패와 위험을 피하기 위한 수단으로 사용되며, 더 나은 결과를 위한 도전을 꺼리게 만든다.
• 자기 효능감 저하: 계속해서 미루다 보면 자신감이 저하되고 성공을 어렵게 여기게 되어 성장을 방해한다.

 

 

3. 미루는 습관을 극복하는 첫 걸음

 

 

• 의지력을 강화: 자신에 대한 의지를 강하게 끌어올리는 방법 중 하나는 목표를 작게 나누어 수행하고 성취할 때마다 성취감을 느끼는 것이다.
• 일정한 스케줄 만들기: 꾸준한 습관 형성을 위해 반복적인 행동을 특정 시간대에 할 수 있도록 스케줄을 짜는 것이 중요하다.
• 자기에게 보상 제공: 스스로를 축복으로 보고, 미뤄뒀던 일을 해결할 때마다 자신에게 작은 보상을 주는 것이 중요하다.

 

 

4. 자발적 행동으로 미루는 습관 극복하기

 

 

• 목표 설정: 미루는 습관을 극복하기 위해 명확하고 구체적인 목표를 설정해야 해. 모호한 목표는 미루는 유혹을 부추기기 때문이지.
• 시간 관리: 계획을 세워 각 일의 우선순위를 정하고, 그에 맞게 시간을 효율적으로 활용해야 해. 시간 분배를 명확히 하면 미루는 시간을 줄일 수 있어.
• 자기 동기 부여: 자신에게 충분한 동기부여를 주는 방법을 찾아야 해. 성취감을 느낄 수 있는 작은 목표를 설정하고, 그 달성을 축하하는 것도 좋은 방법이지.
• 주변 환경 관리: 주변 환경을 변화시켜 자극을 받는 환경을 조성해야 해. 좋은 습관을 형성하는데 주변 사람들의 영향력은 굉장히 크니까 말야.

 

 

5. 미루는 습관을 극복하고 성장하기 위한 실용적 팁

 

 

• 목표와 계획 설정: 명확하고 구체적인 목표를 세우고 실행할 계획을 세워라.
• 작은 목표부터 시작하기: 큰 작업을 작은 부분으로 쪼개어 한 단계씩 진행하자.
• 의지력 강화: 자신에 대한 의지를 강화하기 위해 스스로에게 도전을 주는 것이 중요하다.
• 시간 관리: 할 일을 기록하고 우선순위에 따라 계획을 세우는 것이 중요하다.
• 보상 체계 구축: 성취한 결과에 대해 스스로에게 인센티브를 주어 보상체계를 만들어라.